習慣66天養成

英國研究人員說，養成一個習慣，要六十六天。

倫敦大學的心理教授沃迪說，不論是要早起運動，
節食減肥，只要能撐過六十六天多半就成功了。
他說，養成一個習慣，
需要的時間因人而異，但是平均是六十六天。

沃迪說，要做一件事以前，大家都會計劃。
接著就是實行。實行過六十六天，
這件事就成了日常生活的一部份，
到時候就會做，也就成了習慣了。

在他的實驗裡，他請受試的人選擇午餐時候吃水果，
或是喝一瓶水。同時要求他們每天都得做。
他每天會給受試的人一個測驗，
看他們什麼時候開始不自覺的吃水果、喝水。
結果發現，大約到第六十六天，
多數人到午餐的時候都會不自覺的吃起水果或是拿起水瓶。

不過，比較需要毅力的習慣，
譬如，每天跑步十五分鐘，養成的時間會長一點。